GÜNLÜK YAŞAM İÇİN HAREKET
Fonksiyonel Egzersiz
Fonksiyonel egzersiz, günlük yaşamda ve fiziksel aktivitelerde kullanılan temel hareket becerilerini geliştirmeye yönelik, amaca uygun olarak planlanan egzersizlerden oluşur. Çömelme, uzanma, itme, çekme, denge kurma ve gövde kontrolü gibi hareket örüntüleri kişinin ihtiyaçlarına göre programa dahil edilebilir.
Egzersizlerin yoğunluğu, hareketin karmaşıklığı ve kullanılan ekipmanlar kişinin mevcut fiziksel kapasitesine ve hedeflerine göre belirlenir.
Kuvvet Kas Dayanıklılığı Koordinasyon Denge Hareket Verimliliği
Çalışmalar; kuvvet, kas dayanıklılığı, koordinasyon, denge ve hareket verimliliğini desteklemeyi amaçlar.
Fonksiyonel egzersiz, yalnızca belirli kas gruplarını çalıştırmak yerine vücudun hareket sırasında bir bütün olarak koordineli çalışmasını geliştirmeye odaklanır.
