KONTROLLÜ HAREKET, GÜÇLÜ MERKEZ
Mat Pilates
Mat Pilates, vücut ağırlığı ve gerektiğinde küçük yardımcı ekipmanlar kullanılarak mat üzerinde uygulanan, kontrollü hareketlere dayalı bir egzersiz yöntemidir. Nefes koordinasyonu, gövde stabilizasyonu, kas dayanıklılığı, esneklik ve hareket kontrolü temel çalışma alanlarını oluşturur.
Egzersizler; karın, sırt, kalça ve pelvis çevresindeki kasların koordineli çalışmasını destekleyecek şekilde planlanır.
Nefes Koordinasyonu Gövde Stabilizasyonu Kas Dayanıklılığı Esneklik Hareket Kontrolü
Farklı fiziksel uygunluk seviyelerine göre hareketlerin zorluk derecesi ve tekrar sayısı uyarlanabilir.
Mat Pilates, vücut farkındalığını geliştirmek, hareket kalitesini artırmak ve günlük yaşam aktivitelerinde daha kontrollü hareket etmeyi desteklemek amacıyla uygulanır.
